La promesse de Bains de Jouvence c’est qu’en 8 minutes par jour vous pouvez remettre votre corps en marche! C’est facile, vous prenez n’importe quel exercice de la chaîne et vous le faîtes pendant 30 secondes. Puis 10 secondes de pause et vous enchaîner avec l exercice suivant pendant 30 secondes. Vous faîtes 16 sessions de 30 secondes. En tout c’est 8 minutes par jour.
Qu’est ce que les squats sumo ?
Il existe plusieurs types de squats. Le squat sumo concerne simplement les membres inférieurs. C’est un petit exercice pour muscler les cuisses et les fessiers. On l’appelle également squat des jambes écartées, car il faut écarter les jambes pour réaliser les figures. Il ne ressemble donc pas vraiment aux squats classiques tel que nous les avons déjà pratiqué. Ils sont une variante pour éviter la monotonie lorsque vous réalisez votre routine des 8 minutes par jour.
Comment bien faire les squats sumo ?
La technique est simple. Tenez-vous droit et joignez vos pieds. Mettez les bras le long du corps et écartez légèrement les pieds d’un pas vers un côté. Le but est d’avoir un écartement plus large que les hanches. Les pointes de pieds doivent être tournées vers l’extérieur. Ensuite, mettez les mains sur vos hanches et rentrez le bassin. Une légère rétroversion suffit pour rentrer la sangle abdominale et ramener le coccyx. Il faudra plier les jambes déjà écartées pour avoir une position assise. Les cuisses doivent être parallèles au sol. Enfin, relevez doucement et en même temps les talons. Puis, faites des mouvements rapides de haut en bas pendant quelques minutes. Sur la vidéo, vous remarquerez que c’est facile. Sachez aussi que ce type de squat est adapté aux personnes présentant des problèmes de dos. Comme l’inclinaison est réduite, l’action de repli affecte moins les muscles lombaires.
Un exercice complémentaire à prévoir?
Il s’agit de relâcher la pression du corps et de se reposer pendant 30 secondes juste après les Jumping jacks. Pour le faire, vous n’avez qu’à vous asseoir sur les talons et à poser le front au sol. Relâchés ensuite les bras le long du corps pour vous détendre complètement. Si cette position semble inconfortable, posez les deux poings l’un sur l’autre devant votre tête et posez le front dessus. Cette variante est destinée à ceux qui ne peuvent pas se replier.
Est il possible de perdre du poids et d’affiner sa silhouette avec les squats sumo?
Vous allez utiliser vos quadriceps, vos muscles fessiers et tous les muscles adducteurs de la hanche, du grand adducteur jusqu’aux muscles pectinés, ainsi que l’abdomen et les muscles érecteurs du rachis. Les exercices physiques, quels qu’ils soient, aident à sculpter le corps. Ils permettent aussi de perdre du poids, mais ne sont rien sans une alimentation équilibrée. Il est aussi important de savoir adapter les exercices à vos besoins, selon votre morphologie et les graisses localisées. En réalisant les exercices proposés pas Bains de Jouvence et en suivant nos conseils de nutrition, vous devriez voir des résultats rapidement.
Entretenir sa santé avec des exercices ciblés
La pratique régulière d’une activité physique modifie l’apparence et l’esprit d’un être humain. L’activité physique libère des endorphines. C’est l’hormone du plaisir. On peut devenir dépendant du sport pour cette sensation agréable qu’il procure. Il apporte de l’oxygène au cerveau, ce qui améliore les performances intellectuelles. Cela permet aussi de diminuer les risques de maladie neurodégénérative.
Les personnes qui pratiquent une activité physique régulière voient certains risques de maladies diminuer. Il réduit les risques de cancer du sein de 30 %, ainsi que ceux du cancer du côlon de moins de 50 %. Il a été démontré que 15 % des cas de cancer du poumon mais aussi 22 % de ceux des maladies cardiovasculaires sont liés à une absence d’activité sportive.
Le sport fortifie les os, les tendons et les ligaments tout en ralentissant le processus de vieillissement. Petit plus : il améliore considérablement la qualité des rapports sexuels. 🙂
Il améliore également la circulation sanguine en agissant sur la vasodilatation des vaisseaux sanguins. Ce qui participe à la régulation de la tension artérielle. De plus, il facilite la digestion et renforce les défenses immunitaires. Il a été prouvé que l’espérance de vie est plus élevée chez les personnes pratiquant une activité physique régulière.
Le sport est un allié indispensable dans le cadre d’un régime pour perdre du poids. Il lutte également contre le stress et l’anxiété et améliore la qualité du sommeil.
Nos lignes de produits pour garder la forme (dans tous les sens du terme)
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N’oubliez pas qu’il s’agit d’informations générales et qu’elles ne remplacent à aucun moment les conseils d’un professionnel. Consultez un professionnel de santé qui pourra vous guider et vous proposer un traitement personnalisé en fonction de vos antécédents médicaux et de vos besoins particuliers.
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