La promesse de Bains de Jouvence c’est qu’en 8 minutes par jour vous pouvez remettre votre corps en marche! C’est facile, vous prenez n’importe quel exercice de la chaîne et vous le faîtes pendant 30 secondes. Puis 10 secondes de pause et vous enchaîner avec l exercice suivant pendant 30 secondes. Vous faîtes 16 sessions de 30 secondes. En tout c’est 8 minutes par jour.
Faire des exercices ciblés et faciles permet d’améliorer sa pratique du fitness. Cela aide aussi à sculpter le corps, à perdre du poids et à se sentir bien.
En quoi consiste l’exercice du pont fessier?
Le «pont fessier» consiste à relever le bassin via la force des fessiers avec dos au sol. Cette force est sollicitée pour raffermir les fesses et l’ensemble des muscles fessiers. Vous faites également travailler votre torse et les ischio-jambiers à l’arrière des jambes.
Comment procéder?
Il faut d’abord s’asseoir et se coucher sur le dos. Pliez ensuite les genoux pour amener les pieds à plat, en gardant la même largeur que les hanches et à environ 20 cm devant le fessier. Vous pouvez pointer les orteils vers l’extérieur. Vos bras doivent être reposés le long du corps et les paumes contre le sol. Vous devrez toujours reposer la tête au sol. Voilà la posture.
L’exercice commence dès lors que vous relevez le bassin en poussant sur les talons et en compressant les muscles fessiers. Et serrez aussi la sangle abdominale fortement pour rentrer le nombril au maximum. Puis revenez à la posture de départ. L’objectif est d’enchaîner les mouvements en haut et en bas pendant 30 secondes. Vous expirez lorsque vous montez le bassin et inspirez quand vous descendez. N’ayez crainte, c’est super facile !
Les variantes de l’exercice du pont fessier
La variante proposée consiste à se mettre dans la même position sur le dos et à relever le bassin. Et vous restez statique pendant 30 secondes. D’autres variantes comme le pont sur une jambe, avec élastique ou avec un swissball ou encore avec un poids. La base reste la position allongée sur le dos et les mouvements de haut en bas pendant 30 secondes. Après, vous prenez une petite pause de 10 secondes, pas plus, et vous enchaînez sur l’entraînement suivant.
Le pont fessier, votre booster perte de poids
Cet exercice ne sculpte pas uniquement vos fessiers, il rassemble plusieurs avantages pour la santé. Il vous aide à bomber cet atout de séduction, mais renforce aussi toute la taille. Il vous permet d’avoir un ventre bien plat. Tous les muscles du tronc étant sollicités, les abdominaux reçoivent également de la pression pour un raffermissement optimal. Pour les variantes, le niveau de difficulté est un peu élevé. Mais les résultats sont meilleurs. Ainsi, vous pouvez vous y mettre lorsque la position de base deviendra une habitude.
Un avantage certain pour votre bien être
Le training du pont fessier est idéal pour améliorer votre posture. Si vous avez donc tendance à courber le dos ou si des douleurs lombaires surviennent souvent, prenez le temps de faire cet exercice chaque matin. Vous devriez sentir les résultats dès les premiers jours. En fait, le pont renforce les fessiers et les érecteurs au niveau du rachis. Vous consolidez également vos abdominaux. Comme le maintien est assuré, la posture est meilleure en position assise ou debout. Attention à ne pas cambrer le dos ou pousser le bassin trop haut. Vous risquez d’avoir une hypertension.
Bains de jouvence vous accompagne
Les personnes qui souhaitent commencer un régime ou qui suivent une diète peuvent faire confiance à Bains de Jouvence. Notre site dédié au bien-être propose un traitement sain à base de compléments alimentaires naturels efficaces et d’exercice simple pour tous. Avec des recettes faciles à faire en moins de 10 minutes. Ce trio étant le seul vrai régime capable de changer totalement votre vie. Vous perdrez facilement du poids en suivant les conseils et les recommandations des professionnels qui travaillent sur la plateforme. Outre les vidéos de training de notre chaîne YouTube, les articles minceur complèteront votre régime. Le rationnement vous aidera à maigrir rapidement sans avoir jamais faim. Les exercices vous permettront d’affiner tout votre corps, sans qu’il souffre. Bains de Jouvence se présente ainsi comme la meilleure solution pour vous accompagner sur le long terme. Son objectif : s’occuper de votre santé et de votre bien-être en garantissant des résultats rapides avec une méthode qui a déjà fait ses preuves. Sachez enfin que tous les produits fournis par Bains de Jouvence respectent les normes de sécurité et de qualité alimentaire et sont fabriqués en France.
Nos lignes légèreté et vitalité pour garder la forme (dans tous les sens du terme) 🙂
Notre Brûleur contient de l’inuline qui bloque l’absorption des graisses. Mais aussi du thé vert qui est un brûleur de graisses qui favorise l’élimination des toxines par les reins. De la guarana qui augmente la sensation de satiété. De l’extrait d’artichaut qui facilite la digestion des graisses. Et du pamplemousse, véritable brûleur de graisses naturel.
Rien de chimique, que des plantes naturelles, la crème de la crème des principes actifs pour maigrir en douceur.
N’oubliez pas qu’il s’agit d’informations générales et qu’elles ne remplacent à aucun moment les conseils d’un professionnel. Consultez un professionnel de santé qui pourra vous guider et vous proposer un traitement personnalisé en fonction de vos antécédents médicaux et de vos besoins particuliers.
