L'Anti-Excès
La promesse de Bains de Jouvence c’est qu’en 8 minutes par jour vous pouvez remettre votre corps en marche! C’est facile, vous prenez n’importe quel exercice de la chaîne et vous le faîtes pendant 30 secondes. Puis 10 secondes de pause et vous enchaîner avec l exercice suivant pendant 30 secondes. Vous faîtes 16 sessions de 30 secondes. En tout c’est 8 minutes par jour.
Qu’est ce que l’exercice de la fente alternée?
Les fentes alternées sont un exercice de fitness qui se sert du poids de corps. Cet exercice facile permet un travail des fessiers et des jambes. C’est un des meilleurs mouvements pour commencer doucement à prendre soin de soi.
Pieds à plat, dos droit, positionnement stable… l’exercice des fentes alternées n’est pas difficile. Et avec un peu de technique, vous verrez qu’il est encore plus facile à réaliser que ce que vous pensez. Il s’agit de faire bouger ses jambes une à une pour muscler les jambes et tous les muscles des membres inférieurs. Vous allez donc alterner des mouvements de jambes vers l’avant pendant 30 petites secondes.
Comment bien faire la fente alternée ?
Mettre ses pieds à plat et faire un grand pas en avant avec la jambe droite. Fléchir la jambe arrière, soulever le pied gauche à l’arrière et amener le genou gauche au ras du sol. À l’avant, votre cuisse droite doit toujours rester parallèle au sol et votre genou droit ne doit pas dépasser les orteils.
Ce qu’il faut faire pour bien réussir cet exercice
Pour rester stable, il faut toujours garder son dos bien droit et placer les mains sur les hanches. Il faut aussi abaisser ses épaules. La respiration doit suivre : inspiration en descendant, expiration en remontant. Pour le changement de jambes, vous descendez et vous remontez rapidement en fléchissant simplement les jambes et en descendant sans forcer. Tout est dans le «?grand pas?» de départ : la distance doit être suffisante mais pas excessive. La vidéo de présentation vous aidera.
Une variante des fentes alternées pour lutter contre la monotonie
Des variantes existent pour éviter la monotonie. Vous pouvez, par exemple, ajouter des haltères, sauter ou faire des steps. Dans tous les cas, vous allez solliciter vos quadriceps, vos muscles fessiers et vos muscles ischio-jambiers. Ce training s’adapte à tous les niveaux. Il s’intègre parfaitement dans une séance de sport régulière. Côté esthétique, les fentes complètes aident à perdre du poids. Vos cuisses, vos fesses et vos jambes seront plus affinées. Vous allez perdre en masse graisseuse surtout au niveau de l’abdomen. Ces mouvements simples et isolés travaillent sur les graisses localisées. C’est la meilleure façon, sans suivre de régime ni de faire de sport de garder la forme.
Un exercice complémentaire à prévoir?
Il s’agit de relâcher la pression du corps et de se reposer pendant 30 secondes juste après les fentes alternées. Pour le faire, vous n’avez qu’à vous asseoir sur les talons et à poser le front au sol. Relâchés ensuite les bras le long du corps pour vous détendre complètement. Si cette position semble inconfortable, posez les deux poings l’un sur l’autre devant votre tête et posez le front dessus. Cette variante est destinée à ceux qui ne peuvent pas se replier.
Est il possible de perdre du poids et d’affiner sa silhouette avec les fentes alternées ?
Si vous avez des problèmes musculaires au niveau des jambes, ce type d’activité vous allège et vous soigne sur le long terme. En effet, les fentes alternées font bouger l’ensemble du corps. Il participe au mécanisme de développement général et au fonctionnement de l’organisme. Plus important encore, il a été prouvé qu’il fait travailler le cardio et augmente la force physique. Les battements de votre cœur seront ainsi mieux rythmés et vous serez plus en forme.
Entretenir sa santé avec des exercices ciblés
Concernant le bien-être, vous savez qu’en bougeant votre corps régulièrement, vous l’aidez à se régénérer, à se détendre et à s’entretenir. Vous réveillez les fonctions de tous les organes, ce qui améliore la circulation sanguine. Vous stimulez également la distribution de micronutriments pour tous les tissus du corps. Vous incitez l’élimination des déchets et des toxines. Raison pour laquelle vous vous sentez mieux.
Nos lignes de produits pour garder la forme (dans tous les sens du terme)
Nos lignes légèreté, sérénité et vitalité pour rentrer dans son jean, rugir comme un lion et rester Zennnnn !
N’oubliez pas qu’il s’agit d’informations générales et qu’elles ne remplacent à aucun moment les conseils d’un professionnel. Consultez un professionnel de santé qui pourra vous guider et vous proposer un traitement personnalisé en fonction de vos antécédents médicaux et de vos besoins particuliers.
Pour vous abonner à notre chaîne youtube c’est ici :
Suivez-nous aussi sur:
La page de notre coach préférée : https://www.facebook.com/Nathayogimontpellier/
