Tout le monde rêve tous d’avoir un ventre plat sans avoir à faire 200 abdos par jour. Nous sommes comme vous! Comme nous sommes fainéants, nous avons compilé les meilleures astuces pour les nuls.
Avoir un ventre plat ne nécessite pas forcément des efforts draconiens. De bonnes habitudes peuvent suffire pour stimuler ces satanés muscles qui sont souvent cachés derrière nos petits bourrelets.
10 astuces ventre plat
Conseil ventre plat numéro 1 :
Faites des exercices faciles d’équilibre en vous tenant sur une seule jambe tout en écartant vos bras. Balancez vous doucement de gauche à droite. Vous allez voir ça va faire travailler en douceur vos abdominaux. Changez de jambe toutes les trente secondes pendant dix minutes. On a mit celui là en premier parce qu’il est simple et ludique. Il y a un grand enfant dans chacun de nous. L’idéal, c’est que vous pouvez aussi le faire avec vos enfants. Ça va les occuper et les amuser…
Conseil ventre plat numéro 2 :
Privilégiez les légumes et fruits lors des repas. Évitez les chips, les pâtes, les sucreries, et les boissons gazeuses. Ok celui ci est basique. Mais pourquoi ? pourquoi on ne le fait pas. Les boissons gazeuses sont l’ennemi du ventre plat. On privilégie le sans-bulles! Les légumes contiennent des fibres qui vont aider votre transit. Pensez à en mettre dans tous vos repas. TOUS VOS REPAS! Ça n’est pas si compliqué, il y a bien un légume que vous aimez ? Allons réfléchissez, je suis certaine que oui! Alors vous en achetez en quantité et vous en mettez dans tous vos repas. Même au petit déjeuner! Non je plaisante. 🙂
Conseil ventre plat numéro 3 :
Prenez le temps de mâcher les aliments. Ils seront ainsi mieux digérés et les risques de ballonnement ne seront pas à craindre. De plus, on vous le répète tout le temps, le fait de mâcher entraîne le sentiment de satiété. Votre cerveau envoie l’information que vous n’avez plus faim. C’est pour cela qu’on vous dit sans cesse qu’il faut privilégier les aliments croquants car ils vous aident à mâcher. Éviter au maximum tous les aliments mous. On à tendance à avaler plus vite ce qui est mou et donc à devoir manger davantage avant que le cerveau n’envoie le fameux signal de satiété. On mâche et on re-mâche pour un joli ventre plat.
Conseil ventre plat numéro 4 :
Massez vous le ventre. Non ce n’est pas inutile. Premièrement, ça vous permet de prendre contact avec vous. Vous commencez par vous aimer. He oui! On n’ose pas toujours se faire du bien. Se masser délicatement le ventre en douceur pour réchauffer la zone. Vous devez tourner dans le sens des aiguilles d’une montre. Puis au fur et à mesure, accentuez la pression. Aidez vous d’une huile ou d’une crème hydratante pour que le massage ne soit pas douloureux. Mais on y va pas non plus avec le dos de la cuillère! On masse vigoureusement. Ça va chauffer les capitons graisseux et agir sur la circulation.
Conseil ventre plat numéro 5 :
Évitez les pantalons taille basse et choisissez les pantalons taille haute qui maintiennent fermement le ventre et stimulent le travail de la ceinture abdominale. Pour un ventre plat, soyons malins! Le taille haute aura pour effet d’aplatir le ventre et de donner un effet gainant. Out la gaine de mamie et bienvenu le jean taille haute. Il est d’ailleurs revenu à la mode, alors surfer sur la tendance.
Conseil ventre plat numéro 6 :
Dites non au chewing-gum qui vous fera avaler beaucoup d’air et qui fera gonfler votre ventre rapidement. Le chewing-gum est l’ennemi juré du ventre plat. C’est premièrement une très mauvaise habitude que de mâchonner de l’air mais en plus c’est agaçant les gens qui mâchonnent la bouche ouverte. On est pas américain que diable! 🙂 Sachez qu’il y a des gens qui ont une véritable phobie des bruits de bouche. La misophonie, ça les rend dingue! Plaisanterie mise à part des études scientifiques ont prouvé que mâcher de la menthe change le goût des aliments. On aura donc tendance à s’orienter vers des produits plus caloriques et la junk food plus forte en goût chimique. C’est sur qu’une pomme derrière un chewing-gum aura l’air moins sucrée. De plus les études montrent que durant les repas l’apport en quantité sera diminuée mais pas en calories! On vous l’a dit, vous aurez tendance à préférez des aliments plus contrastés en goût. Tout ceci à pour effet d’accentuer le grignotage.
Conseil ventre plat numéro 7 :
Tenez vous droite et serrez vos abdominaux, que vous soyez assise ou debout. La position voutée favorise l’apparition rapide des bourrelets. Et c’est peu dire que notre posture à une influence capitale sur notre physionomie. Lorsque vous êtes devant votre ordinateur redressez votre dos, vous verrez que naturellement, vous aurez tendance à serrer très légèrement les abdominaux. Il ne s’agit pas de se culpabiliser en s’infligeant 6 heures par jour devant l’ordinateur en étant droit comme un piquet. Essayer juste de le faire quand vous y pensez. Astuce Bains de jouvence : quand vous avez une petite faim, vous pensez à manger. Quand vous pensez à manger, vous pensez à votre régime. : 🙁 Quand vous pensez à votre régime, pensez à nous. 🙂 Et redressez vous en souriant. On est pas là pour se faire du mal. Le plus souvent vous y penserez, le mieux ce sera. Même 10 minutes par jour peuvent tout changer. On commence par le faire trois minutes. Puis le lendemain, sans s’en rendre compte on le fait deux fois par jour. Puis on prend l’habitude de se tenir droit. Et pour finir, sans même l’avoir fait consciemment, tout le monde vous dira en passant la porte: “qu’est ce que tu es droite! T’as fait de la danse”. Croyez en mon expérience. 😉
Conseil ventre plat numéro 8 :
Respirez profondément. Ça semble anodin mais c’est la même chose que pour le fait de se tenir droite. C’est une petite astuce minceur facile à mettre en pratique et qui ne demande pas de connaissance sportive. Vous êtes en voiture, dans les bouchons. Ne râlez pas, tenez vous droite et gonflez votre ventre au maximum. Personne ne vous voit alors ne soyez pas timide. Puis expirez tout l’air jusqu’a rentrer complètement votre nombril sous les côtes. Effet ventre plat garanti! Recommencez autant de fois que ça vous fait du bien. De plus ça va vous détendre immédiatement. Une simple inspiration profonde peut chasser une mauvaise journée.
Conseil ventre plat numéro 9 :
Le plus évident et le plus facile, RIEZ ! Et oui rire vous fait contracter vos abdos. Selon le Dr Maciej Buchowski, rire 10 à 15 minutes par jour pourrait vous faire perdre 2 kilos par an. Rire abaisse le taux de glycémie sanguin. Plus le taux est bas et plus il ralentit la sécrétion d’insuline. Cette dernière est responsable de la prise de poids. Nous allons tous entamer une bonne cure de rigolade. Prenez votre téléphone et rigolez un bon coup avec un ou une ami-e. Optez pour un film comique à la télé. Dédramatisez ! Souriez à la vie et riez ! Et si ça ne marche pas…et bien vous aurez pris du plaisir. Rire permet aussi de se détendre. C’est un shoot d’endorphine, l’hormone du bonheur. Rire aurait même des effets analgésiques, contre la douleur. Alors vous en reprendrez bien une petite tranche? De rire! 🙂
Conseil ventre plat numéro 10 :
Buvez des infusions à base de plantes amincissantes. Vous pouvez optez pour notre draineur qui favorise l’élimination. Il contient du thé vert, puissant antioxydant et bruleur de graisses. Du guarana Ingrédient clé de la perte de poids, il offre un effet brûle graisse activé par une stimulation nerveuse. De la papaye, l’enzyme contenue dans cet ingrédient participe à la digestion des sucres et protéines. C’est l’allié anti-cellulite de choix pour se débarrasser de la peau d’orange. De la racine de pissenlit, stimulant le foie et la vésicule biliaire, elle détruit les graisses stockées. Elle améliore également la digestion, équilibre les hormones et soulage les troubles hépatiques. Et des tiges d’ananas, si le fruit est bien connu pour ses vertus amincissantes, ses tiges sont toutes aussi efficaces. Contenant une enzyme mangeuse de graisse, la bromélaïne, les tiges d’ananas participent à la destruction des graisses stockées. Sinon vous pouvez vous faire des infusions avec chacune de ses plantes pour stimuler l’effet ventre plat. Pour les plus pressés, notre draineur fait le travail!