Magnesium

Le magnésium, pour une cure de vitalité

Ce minéral est impliqué dans 300 réactions biochimiques du corps! Indispensable à de nombreux processus vitaux de notre organisme. Il régule les muscles, le système nerveux, la pression artérielle et la glycémie. Il contribue à la formation de la masse osseuse, des protéines et de l’ADN (notre matériel génétique). L’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a accordé dix propriétés nutritionnelles à ce minéral (selon les paramètres établis dans la législation)

Bienfaits du magnesium

Aide à diminuer la fatigue

Contribue à l’équilibre électrolytique

Contribue au maintient du métabolisme énergétique 

Aide au fonctionnement normal du système nerveux

Contribue au fonctionnement normal des muscles

Contribue à la synthèse normale des protéines

Maintient une fonction psychologique normale

Contribue au maintient des os dans des conditions normales

Contribue au maintient des dents dans des conditions normales

Contribue au processus de division cellulaire

Les dangers d’une carence en magnésium

Les personnes souffrant de déficit en magnésium peuvent ressentir des effets tels qu’une perte d’appétit, une extrême fatigue, des nausées ou des vomissements ou encore une sensation de faiblesse totale. Nous vous proposons une liste non exhaustive de différents aliments qui contiennent du magnésium.

Les aliments qui contiennent du magnésium

• les épinards
• les blettes
• le cresson
• la laitue
• les endives
• la roquette
• le chou frisé
• les amandes
• les noisettes
• le soja
• les pois chiches
• les haricots blancs
• les pistaches
• le lait
• les bananes
• les avocats
• les abricots
  

Quel dosage pour le magnésium? 

Voici les besoins quotidiens recommandés en magnésium:

Bébés:

Moins de 6 mois: 30 mg / jour *

De 6 mois à 1 an: 75 mg / jour *

* apport adéquat

Enfants:

1-3 ans: 80 milligrammes

4-8 ans: 130 milligrammes

9-13 ans: 240 milligrammes

14-18 ans (hommes): 410 milligrammes

14-18 ans (femmes): 360 milligrammes

Adultes:

Hommes adultes: 400 à 420 milligrammes

Femmes adultes: 310 à 320 milligrammes

Enceinte: 350 à 400 milligrammes

Femmes qui allaitent: 310 à 360 milligrammes

Contre indications

Les effets secondaires d’un apport élevé en magnésium ne sont pas très courants. Le corps élimine généralement les excès. Un excès de magnésium se produit presque toujours lorsqu’une personne prend trop de magnésium sous forme de complément alimentaire. Également si la personne prend certains laxatifs.

Si tous les produits de la ligne vitalité contiennent du magnésium c’est parce que nous ne voulons plus jamais ressentir cette fatigue lourde, arasante, et constante. Souvent, une carence en magnésium en est responsable.

On a donc pensé à en mettre dans nos produits, ça et beaucoup d’autres choses qui sauront vous donner un coup de fouet. Un jouvenceur pour une cure de vitamines totale, un défenseur pour booster les défenses immunitaires et un tonificateur pour agir comme un coup de fouet dès le matin!