Elle épargne peu de femmes, touche dans une moindre mesure les hommes et se caractérise par des creux sur les cuisses, les fesses et le ventre. Vous savez de qui on parle ? De la cellulite bien évidemment !
Pour lutter efficacement contre la cellulite, il est important de ne pas négliger la nutrition, en choisissant des aliments qui favorisent le drainage et la détoxification du corps. Découvrons ensuite quoi manger pour dire au revoir à cette peau d’orange tant détestée.
Qu’est-ce qui entraîne l’apparition de notre ennemie jurée la cellulite ?
La cellulite peut avoir différentes causes : mauvaise circulation sanguine, hérédité, rétention d’eau, facteurs hormonaux, tous aggravés par la vie sédentaire, le stress, le tabagisme et la nutrition.
Pour réduire l’effet gênant de la peau d’orange, il est donc important de pratiquer une activité physique régulière, d’effectuer des massages et de suivre une alimentation riche en fibres, fruits et légumes, aliments favorisant le drainage et la détoxification du corps. Suivre un régime anti-cellulite signifie également réduire la consommation d’aliments riches en sucres et en graisses pour obtenir une peau plus ferme et plus lisse. Voyons comment !
Aliments anti-cellulite : ce qu’il faut manger pour lutter contre la cellulite
La première chose à faire pour lutter contre la cellulite est de suivre une alimentation saine et adéquate en consommant des aliments riches en vitamines, minéraux et protéines qui aident à lutter contre la rétention d’eau et la peau d’orange détestée, favorisant la micro-circulation sanguine et contrant l’absorption des graisses par le corps.
Les aliments riches en protéines.
Parmi les aliments riches en protéines, préférez la consommation de viande blanche qui aide à augmenter la masse musculaire. Nous parlons de viandes maigres qui n’obligent donc pas le corps à obtenir l’énergie des cellules graisseuses. La viande blanche contient également moins de toxines que la viande rouge et elle est plus riche en fer. Les œufs sont également une bonne source de protéines mais pensez à ne pas en manger plus de 2 fois par semaine.
Préférez ensuite également les poissons riches en acides gras oméga 3 qui ont des propriétés anti-inflammatoires et dégonflent les tissus, favorisant également l’hydratation de la peau.
Les fruits et légumes
Les fruits et légumes sont les aliments qui doivent être présents quotidiennement dans notre alimentation. Ils combattent la rétention d’eau et sont une source de vitamines et de minéraux : très important est la vitamine C qui protège les capillaires, mais aussi le potassium qui favorise le drainage lymphatique.
Parmi les légumes, préférez manger des épinards, des carottes, des poivrons, des tomates, du céleri, du fenouil, des aubergines, des artichauts, des asperges, du brocoli et du chou-fleur.
En ce qui concerne les fruits qui ne devraient pas manquer dans votre régime anti-cellulite, nous trouvons des pommes, du pamplemousse rose, des cerises, des fruits rouges, de l’ananas, de l’orange, des abricots, des pêches, du melon, du kiwi, des fruits secs, tous les fruits riches en antioxydants et vitamines utiles au bon fonctionnement de la microcirculation sanguine et favorisant le drainage des liquides, éliminant l’effet “peau d’orange” de la peau.
Les légumineuses et aliments entiers
Les légumineuses et les aliments entiers sont essentiels pour une alimentation saine et équilibrée utile pour lutter contre la cellulite. Parmi les légumineuses, choisissez principalement des lentilles contenant du fer, un minéral qui favorise le transport de l’oxygène dans le sang. Le conseil, cependant, lorsque vous mangez cette légumineuse, est d’éviter le café après le déjeuner, car la caféine absorbe le fer.
Les aliments entiers (pain, pâtes, céréales, riz, etc.) sont excellents car ils augmentent le sentiment de satiété et absorbent les toxines. N’oubliez cependant pas de consommer du riz et des pâtes mais pas plus de 3 fois par semaine.
Ensuite, l’eau est également essentielle pour libérer le corps des déchets : buvez au moins 1,5 litre par jour, même pour mieux hydrater le corps. Buvez également une ou deux tasses de thé vert pendant la journée, de préférence sans sucre. Pour les plus pressés, aidez vous de boissons drainantes, comme notre Purificateur qui permettent d’éliminer rapidement.
