Cela vous est certainement déjà arrivé, après avoir suivi votre petit rituel du soir, vous vous installez confortablement sous vos draps pensant passer une bonne nuit de sommeil. Mais là, impossible de fermer l’oeil de la nuit, Morphée se fait désirée ! Aucun doute, vous êtes confronté à l’insomnie.
Bains de Jouvence vous donne quelques astuces pour vous aider à vous endormir sans avoir à compter les moutons.
La Mélatonine, votre meilleure alliée sommeil
La mélatonine est une hormone produite par une glande du cerveau chez l’homme et produite par les animaux et les plantes. Bien que les effets de la mélatonine soient complexes et mal compris, elle joue un rôle essentiel dans la régulation du cycle veille – sommeil et d’autres rythmes circadiens.
La mélatonine a été étudiée comme traitement possible des troubles du rythme circadien et pourrait jugée utile pour diminuer les troubles du sommeil causés par le décalage horaire.
Les dangers de l’insomnie et du manque de sommeil
Le sommeil est capital pour une bonne santé. Un manque de sommeil entraîne beaucoup de ravages sur le corps en court mais aussi en long terme. Notamment, l’insomnie favorise la prise de poids.
>> Lire notre article complet sur l’insomnie et la prise de poids
L’Acupuncture pour soigner l’insomnie
L’acupuncture est souvent utilisée en médecine traditionnelle chinoise pour le traitement de l’insomnie. Cette procédure implique l’insertion d’aiguilles très fines (parfois en combinaison avec un stimulus électrique ou avec de la chaleur produite par la combustion d’herbes spécifiques) dans la peau à des points d’acupuncture spécifiques afin d’influencer le fonctionnement du corps.
Les résultats d’études récentes ont montré que l’acupuncture améliore la qualité du sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que l’efficacité de l’acupuncture ne soit prouvée de manière concluante pour le soulagement de l’insomnie.
Relaxation et méditation ou pleine conscience
Une tension musculaire accrue et des pensées intrusives peuvent interférer avec le sommeil. Vous savez de quoi on parle : la réunion avec le boss prévue pour le lendemain ou le rendez-vous client important. Par conséquent, il n’est pas surprenant que les techniques visant à détendre les muscles et à apaiser l’esprit (méditation) se soient révélées être des traitements efficaces contre l’insomnie.
La plupart des gens peuvent apprendre ces techniques, mais il faut généralement plusieurs semaines avant de les maîtriser suffisamment pour soulager l’insomnie. Il existe un nombre croissant de preuves qui soutiennent la valeur de la méditation dans le traitement de l’insomnie.
Plusieurs études montrent que la pratique régulière de la méditation, seule ou dans le cadre de la pratique du yoga, entraîne des taux sanguins plus élevés de mélatonine.
Exercice physique
L’exercice régulier ne vous fait pas seulement perdre du poids, il approfondit le sommeil avec ou sans troubles du sommeil. Des études récentes montrent que même le tai-chi faible à modéré et certaines pratiques de yoga améliorent la qualité du sommeil chez les personnes ayant des problèmes de sommeil. Bien qu’il ait été démontré que l’exercice régulier améliore la qualité du sommeil, la plupart des experts conseillent de faire de l’exercice au moins trois à quatre heures avant le coucher pour éviter les interférences avec le sommeil.
Les compléments alimentaires contre l’insomnie.
Chez Bains de jouvence on est un peu fainéant…du coup on a élaboré un produit qui contient de la mélatonine et de l’amour. 🙂 Le berceur a été spécialement conçu pour les gens comme moi, qui n’arrivent pas à méditer quand on a un rendez vous important le lendemain et qui ont très très peur des aiguilles! Au secours! On s’est dit qu’il fallait une formule pour arrêter de compter les moutons. C’est tout aussi efficace que la méditation et ça va plus vite! 🙂
Notre Berceur pour lutter contre l'insomnie
Soigner les troubles du sommeil par les plantes
Il est capital d’avoir des heures de sommeil suffisantes. Pour ceux qui ne peuvent pas dormir longuement, il faut veiller à ce que le sommeil (aussi court soit il) soit vraiment réparateur. Les formules que nous avons développé sont toutes naturelles et à base de plantes. Parce que nous n’avons qu’un corps et qu’il faut le préserver. On a donc mit ce qu’il y a de mieux pour vous aider à vous endormir mais aussi pour que votre sommeil soit réparateur.
Nous n’avons rien inventé de sorcier. On s’est juste assit autour d’une table avec notre expert des plantes et on lui a demandé de mettre toutes les meilleures plantes ensembles. On a mit tout ça dans un shaker… et BINGO!
Voila notre Berceur qui est né.
Rien de chimique, que des plantes naturelles, la crème de la crème des principes actifs pour s’endormir (et dormir) tout en douceur.
